În perioadele caniculare sau secetoase trebuie să aveți în atenție câteva recomandări care vă pot ajuta să treceți mai ușor peste aceste zile de disconfort termic.
Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat;
Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00-18:00;
Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe;
Mâncați fructe și legume sau iaurt, mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
Evitați băuturile ce conțin cofeină sau zahăr în cantitate mare;
Evitați alimentele cu conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
Nu consumați alcool " vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
Mențineți legătura cu persoanele în vârstă, interesați-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme.
sursa ISU Prahova